Най-често чуваме за PUFA (разшифровано като полиненаситени мастни киселини) във връзка с поддържането на здравето и красотата на красивата половина на човечеството. Но ползите от омега 3 за мъжете не са по-малко значителни.

Тези ненаситени киселини помагат за поддържане на физическата форма, защитават здравето и укрепват имунната защита. Но ако много е било казано и написано за това как различните фракции на омега-3 са полезни за женското тяло, то информацията за мъжкото тяло е много по-малко. Освен това е важно да се знае как и в какво количество мъжкото тяло трябва да получава тези съединения и дали е необходимо да се добавят допълнителни добавки към обичайната диета.

Каква е ползата от омега-3 за мъжете

Поради особеностите на метаболизма, човешкото тяло постоянно се нуждае от получаване на омега-3 PUFA, защото не може да ги синтезира само. Това е особено вярно за алфа-линоленовата киселина (съкратено ASA или ALA). Две други омега-3 – докозахексаенова киселина (DPC) и ейкозопентаенова (EPC) могат да бъдат частично синтезирани от ALC, но обемът на образуваните съединения не може напълно да покрие нуждите. Следователно е важно мъжете да получават омега чрез храна и добавки (ако не са достатъчни хранителните източници).

Най-вече тези киселини са важни, защото са част от клетъчните мембрани, част са от сивото вещество в мозъка и предотвратяват редица сериозни патологии. Освен това, омега 3 за мъжете е важна, защото:

  • Помага за поддържане на пълната репродуктивна функция.
  • Увеличава синтеза на собствен тестостерон.
  • Намалява риска от простатит и тумори на простатата.
  • Защитава сърцето и кръвоносните съдове от атеросклероза, предотвратява развитието на сериозни патологии.
  • Намалява вискозитета на кръвта, което намалява риска от тромби.
  • Помага за подобряване на външния вид – укрепва здравето на кожата, косата и ноктите.

Допълнителният прием на омега-3 е необходим за тези мъже, които редовно спортуват, изграждат мускулна маса или извършват тежък физически труд. Допълнителните порции PUFA помагат за облекчаване на болките в мускулите, възпалителния процес в областта на напрегнатите тъкани и стимулират растежа на мускулна маса.

Защо е необходимо да се въвежда редовно

Важно е да се подчертаят ползите от омега за мъжете, независимо дали са млади мъже или възрастни хора. Ако омега-3 не се получава ежедневно в достатъчни количества, могат да възникнат сериозни проблеми с благосъстоянието. Възможни признаци на недостиг на омега-3 PUFA могат да бъдат:

  • Увеличена умора, чувство на слабост сутрин.
  • Влошаване на косата и ноктите, липса на блясък, нездравословен вид на кожата, нейна сухота.
  • Намалена имунна защита, чести настинки.
  • Проблеми с плодовитостта, намалена потентност.
  • Нарушение на зрението.
  • Болки в ставите и мускулите.

При недостиг на омега киселини в диетата, мъжът на фона на активните спортове няма да забележи резултатите и напредъка в натрупването на мускулна маса, периодът на възстановяване след тренировка се удължава значително. Концентрацията страда, трудно е да се фокусира върху различни задачи.

Влияние върху мъжкото тяло на различни възрасти

В зависимост от възрастта, приемът на омега-3 ПНЖК може да има няколко различни ефекта върху тялото.

Какво може да навреди

Когато възникне въпросът защо мъжете приемат омега 3 под формата на добавки, е важно веднага да се припомнят възможните странични ефекти от увеличените дози на това вещество и противопоказанията за приемането му. Лекарите предупреждават, че излишъкът от омега-3 може да навреди , така че е важно да се спазват дневните дози. Добавките с омега киселини не трябва да се приемат, ако има:

  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност.
  • Нарушения в щитовидната жлеза.
  • Излишък от калций в кръвната плазма и тъканите.
  • Тенденция към тромбоза, хипокоагулация.
  • Алергични реакции към риба. *

* Струва си да се отбележи, че пречистените Омега-3 концентрати не съдържат рибен протеин, така че не предизвикват алергии

Ако приемате увеличени дози омега-3, ПНЖК за дълго време могат да доведат до неприятни усложнения и последици. Сред основните признаци на излишъка от това съединение са: намаляване на кръвното налягане, кървене от носа, гадене, коремна болка, разхлабени изпражнения.

Избор на Омега-3

Важно е мъжете да получават достатъчно количество омега киселини ежедневно, за да могат клетките да се обновяват напълно и метаболитните процеси да не бъдат нарушавани. Пример за ефективен комплекс са продуктите с омега-3 от Grassberg. Това са комплекси:

  1. ОМЕГА 3 ПРЕМИУМ 1000 1200 mg – с добавен витамин E в състава и съдържание на ПНЖК 60%.
  2. ОМЕГА 3 ВАЛЮЕ – всяка капсула на продукта съдържа високо съдържание на активни нутриенти 18% EPA (EPA) и 12% DHA (DHA).
  3. ОМЕГА БАЛАНС 3 6 9 – комплекс от рибено масло, ленено масло, медицинско масло.
  4. Комплекс ОЛИО ОТ РИБЯ ЧЕРЕН – подхожда на хора, които не понасят вкуса и миризмата на рибено масло в течна форма, но им е необходимо да попълнят както омега-3, така и витамини. Поставен в капсула, този ценен продукт е лишен от такива недостатъци, докато помага за попълване на запасите от разтворими във мазнини витамини и омега киселини.

Тези комплекси помагат да се попълни дневната доза омега киселини, тъй като съдържат смес от омега-3 ПНЖК, необходими за организма. Ако комплексът се използва в комбинация с промени в ежедневното хранене, той помага за подобряване на външния вид и общото здраве на мъжа, укрепване на имунитета, предотвратяване на сърдечни и съдови проблеми.

Едно от значителните предимства на продукта е, че концентрацията на активни вещества в него е балансирана, така че е подходяща за повечето хора. Самите капсули са изработени от колаген, хидролизиран протеин, преобразуван в желатин, който се усвоява безопасно и напълно от организма. Всички етапи на производството, от качеството на суровините до финалния продукт, са строго контролирани, на всеки 6 месеца производството преминава през всички държавни проверки, има всички сертификати за съответствие на производствените линии с ISO и GMP стандарти.

За влиянието върху репродуктивните функции

Има доказателства, че достатъчният прием на омега-3 помага за подобряване на интимното здраве на мъжете. Така, в Дания е проведено проучване с участието на 1679 здрави мъже. Те получавали добавки с рибено масло в дневни дози, в зависимост от възрастта си. Показано е, че приемът на тези вещества оказва положителен ефект върху синтеза на семенна течност и качеството на сперматозоидите, подобрява размера на тестисите. Приемането на добавки с омега-три в продължение на 60 дни доведе до увеличаване на производството на сперматозоиди и подобряване на тестисите. Така че тези добавки ще бъдат полезни за мъжете, които планират да станат бащи в близко бъдеще.

Как да използвате омега

Здравият мъж, който консумира достатъчно количество мазна риба, води измерен начин на живот без тежки физически натоварвания, се препоръчва да консумира не повече от 1000 mg омега-3 на ден. При диета с бедно количество риба, на 60 години дозата може да бъде увеличена до 1500-2000 mg на ден. Хората, които активно се занимават със спорт, могат временно да увеличат приема на омега-3 до 3000 mg на ден.

Лекарствата могат да се приемат по време на хранене, без дъвчене. Не се препоръчва да се приемат тези добавки на гладно. Ако е необходима висока доза омега, нейният прием се разделя на 2-3 пъти.